Введите логин (ваша почта) и пароль
Регистрация
* регистрация на соревнования, включая выбор категории участников станет доступна только после заполнения данной формы и последующей авторизации на сайте
Задание 1
Задание 2
Задание 1
ЧАСТЬ А
За 4 минуты выполнить как можно больше повторений
- 200 метров гребли
- 15 ситапов с прямыми ногами
- Берпи с перелезанием через тумбу 50 см (до конца времени)
Отдых: 1 минут перед выполнением второй части задания
ЧАСТЬ Б
За 4 минуты выполнить как можно больше повторений
-6 берпи с перелезанием через тумбу 50 см.
-15 ситапы
- гребля (до конца времени)
Задание 2
5 раундов на время
- 1 кувырок вперед
- 10 приседаний
- 12 метров челнок (6+6 метров)
Ограничение: 7 минут
Задание 1
Задание 2
Задание 1
ЧАСТЬ А
За 4 минуты выполнить как можно больше повторений
-250 метров гребли
-12 подъемов бедер до параллели в висе на турнике
- берпи с преодолением тумбы 50 см (до конца времени)
Отдых: 1 минут перед выполнением второй части задания
ЧАСТЬ Б
За 4 минуты выполнить как можно больше повторений
-8 берпи с преодолением тумбы 50 см.
-12 подъемов бедер до параллели в висе на турнике
- гребля (до конца времени)
Задание 2
ЧАСТЬ А
На время
8 раундов
- 1 кувырок вперед
- 12 метров челнок (6+6 метров)
ЧАСТЬ Б
До конца 7 минут выполнить как можно больше повторений
- 10 подъемов мяча на плечо 6 кг
- 15 приседаний
- 30 прыжков на скакалке
Ограничение по времени 7 минут НА ОБЕ ЧАСТИ ЗАДАНИЯ
Задание 1
Задание 2
Задание 1
ЧАСТЬ А
За 4 минуты выполнить как можно больше повторений
-300 метров гребли
- 12 подъемов ног до параллели в висе на турнике
- берпи с перешагиванием через тумбу 50 см (до конца времени)
Отдых: 1 минут перед выполнением второй части задания
ЧАСТЬ Б
За 4 минуты выполнить как можно больше повторений
-10 берпи с перешагиванием через тумбу 50 см
-12 подъемов ног до параллели в висе на турнике
- гребля (до конца времени)
Задание 2
ЧАСТЬ А
На время
10 раундов
- 1 кувырок вперед
- 12 метров челнок (6+6 метров)
ЧАСТЬ Б
До конца 7 минут выполнить как можно больше повторений
- 10 подъемов мяча на плечо 6 кг
- 10 приседаний с мячом на плече 6 кг.
- 30 прыжков на скакалке
Ограничение по времени 7 минут НА ОБЕ ЧАСТИ ЗАДАНИЯ
Задание 1
Задание 2
Задание 1
ЧАСТЬ А
За 4 минуты выполнить как можно больше повторений
- 350 метров гребли
- 12 подъемов ног до турника в висе на турнике
- до конца времени: берпи с перешагиванием (перепрыгиванием) через тумбу 60/50 (М/Ж) см
!!! сшагивание обязателно !!!
Отдых: 1 минут перед выполнением второй части задания
ЧАСТЬ Б
За 4 минуты выполнить как можно больше повторений
-12 берпи с перешагиванием через тумбу 60/50 см (М/Ж)
-12 подъемов ног до турника в висе на турнике
- гребля (до конца времени)
Задание 2
ЧАСТЬ А
На время
12 серий
- 1 кувырок вперед
- 12 метров челнок (6+6 метров)
ЧАСТЬ Б
До конца 7 минут выполнить как можно больше повторений
- 10 подъемов мяча на плечо 9 кг
- 10 приседаний с мячом на плече 9 кг.
- 15 двойных, либо 45 одинарных прыжков на скакалке*
*выбирается только один вариант на весь комплекс
Ограничение по времени 7 минут НА ОБЕ ЧАСТИ ЗАДАНИЯ
